怎么减肥更有效？教你真正健康有效减肥方法

为了健康，为了美丽，很多人都想减肥，但是很多人都不知道从哪里下手。减肥的方法有很多种，选择一种适合自己的减肥方法，让你自己的身材变得苗条，重要的就是健康减肥，不要因为减肥而去伤害自己的身体。今天就来聊聊减肥这个话题。

减肥指标

BMI指数是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体重指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。

其公式为：体重指数(BMI)=体重(千克，kg)/身高的平方(米，m)理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)。当BMI指数超过23，要减肥了。

夏天到了，又是美女们露出她们的身材的时候了，但是，有些人，因为肥胖，一些漂亮的衣服可惜穿不了。但是，当她们看见朋友穿的那么苗条的时候，就会默默地下定决心去减肥。减肥的方法各式各样，选择适合自己的方法才是好的。但是千万不要选择那些快速但是对身体不好的方法来进行减肥，比如不吃东西。那么，有什么减肥方法会比较好呢?

有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。