平躺仰卧正确睡姿 图示详解如何正确睡觉

对于大多数人最佳的睡眠姿势应该是平躺仰卧睡姿。因为在这种睡姿下脖子和背部肌肉会得到最大的放松，最有利于入睡，一般来说，侧卧姿势是最理想的睡姿，因为它可以减轻背部和颈部的压力，有助于保持脊柱的正常曲线。同时，使用一个合适的枕头来支撑头部和颈部也很重要。这种姿势，对于腰椎不好的人有好处，心理学角度来讲，这种睡姿可以让人感觉到安全感。但这种睡姿的缺点在于会对肺部和心脏造成压迫。

此外，还应该保持床垫和枕头的适宜硬度和高度，以保证舒适的睡眠环境。人的睡姿一般可以分为四种，选择睡姿，也要因人而宜。侧卧位容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是常见的睡眠姿势，不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸呼吸困难的症状。

现在流行仰卧加平衡，如下，先用昂首床垫来仰卧两三个小时，对脊柱进行纠正，然后再放下它的定制的乳胶枕头再平躺。如果您一定要面向上睡觉，可以将枕头垫高，使得头部与脊椎形成一条直线，这也有助于减轻压力。正确的睡姿应该是向右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫，右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。正确的睡姿是指能够保持身体自然对齐和舒适的姿势。