落枕了怎么快速好起来 治落枕简单快速的有效方法

由于生活方式的改变，人们无论是工作、休息都喜欢低头看手机，使颈椎受到的压力越来越大，落枕也越来越容易发生。一般会出现在早上起床的时候，一侧脖子酸痛，酸胀，甚至胳膊都抬不起来，不能转头。比较轻微的落枕，一两天就会痊愈，而有一部分人落枕可能比较严重，会出现头晕头痛、手指麻木等，并且落枕频繁发生，此时就应该引起重视了，因为你的颈椎可能已经出现损伤。

从人体结构来说，颈椎两侧肌肉和韧带都有一定的牵拉力和张力，维持着颈椎关节的稳定，反复出现落枕，则说明颈椎周围的韧带肌肉已经劳损松弛，维持稳定的功能减弱。许多反复落枕的病人，到医院行颈椎X线检查后可发现颈椎已经出现问题，比如颈椎生理曲度出现不同程度的变直甚至消失，或颈椎排列侧弯等。

为了睡觉的时候不对颈椎关节产生刺激，就要让脖子处于中间，睡觉的时候不要过分前倾后仰，或者过度转向一个方向，能够做到这样的就是仰睡。对于预防落枕来说，仰睡是最好的睡眠位置，枕头可以支撑头部，脖子也不会偏。当颈椎周围韧带肌肉痉挛硬化，维持稳定的功能丧失后，颈椎的稳定平衡被打破，处于一种失代偿状态，长此以往，还会出现椎体增生、椎间隙狭窄、椎间盘病变等，此时颈椎病的发展趋势则再难逆转。如果没时间洗热水澡，可以通过点揉手上的外劳宫穴。除此之外，平常可以每天坚持活动颈部，预防落枕，不要总是病痛来了才着急。