秋季吃什么水果 建议吃以下几种水果健康、养生、补水

秋季开始，天气逐渐变得干燥起来。我们要给身体补充水分，因为身体的水分很大一部分是通过皮肤蒸发流失的，皮肤很容易变得干燥，除了可以多喝水，吃适量的水果可以为人体补充水分。 吃水果选择时令水果较好，那么常见的秋季水果有哪些呢？秋季吃什么水果 水果营养价值丰富，含有维生素、纤维素、蛋白质及人体所需的微量元素等，是多种食物的最佳拍档。此外，水果中还含有多种活性物质。这些活性物质在人体内能与体内多余的自由基发生反应，减少患癌几率；还能增强免疫功能和抗癌能力。秋季吃哪些水果好？

一、秋季首先吃梨

秋季是梨上市的黄金季节，富含多种维生素、矿物质和微量元素。首先是润燥，秋燥最易伤金，金即中医五行属肺，秋梨性凉味甘酸，正好有清热、润燥、生津作用。其中的果胶还具有润肺止咳效果。其中的木质素可以保护心血管系统，缓解心血管疾病。吃梨也可以缓解腹泻和腹胀症状。

二、秋季吃猕猴桃

猕猴桃是秋季最佳的水果之一，含有丰富维生素 c和矿物质，能起到润肠通便以及美容养颜功效。猕猴桃中的钾元素可促进血液循环，帮助排除体内多余的钠，达到利尿排毒效果。维生素 c可抑制癌细胞生长，预防多种癌症如肺癌和食道癌，同时也能辅助治疗乳腺癌和卵巢癌。猕猴桃属于低热量水果，同时也不会增加脂肪摄入，缓解了肥胖所引起的一系列问题。但是猕猴桃果肉易氧化不易被肠胃消化道吸收，所以腹泻人群尽量不要吃。

三、秋季吃柚子

柚子是秋季水果的首选，里面含有大量维生素C、有机酸及果胶，能起到健胃消食以及降火润肺效果。柚子肉能清热化痰、健脾开胃和润喉止咳，能辅助治疗肺热咳嗽和气喘。柚子肉中含有大量维生素 c可降低胆固醇，能保护心血管和预防血管硬化，适合高血压患者吃。柚子中含有的有机酸让人感觉很舒服，能帮助消化和吸收钙镁离子。另外，柚子中的粗纤维也保护了胃肠道粘膜，促进了胃液分泌。

四、秋季吃葡萄

葡萄中含有大量维生素、葡萄糖和有机酸等，能为身体提供能量。葡萄中含有丰富有机酸，能有效清除体内自由基，防止血管老化，帮助降低血压，缓解心脏疲劳。另外葡萄中含有大量抗氧化剂，能对抗自由基损害身体健康。

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