说到减脂，许多爱美人士首先想到的便是节食，通过饿肚子来饿少脂肪。但是饿肚子=饿少脂肪吗？答案可就不一定了。事实上，人体在饥饿时主要进行消耗分解的是肌肉和水分，并且节食挨饿会让脂肪保护性储存，因此饿肚子减脂的人通常前期减重明显，但消耗的大部分是水分和肌肉，导致身体线条松弛无形，脂肪还在身上。而此时肌肉减少，基础代谢降低，一旦恢复饮食，体重势必反弹甚至超过从前。
饥饿感是怎么来的？
饥饿感的形成很复杂，主要与血糖水平和心理因素有关。充满的胃能够抑制摄食中枢，但这并不能说明摄食中枢兴奋就是胃排空后引起的。血糖浓度的高低是饥饿感产生的重要因素，但不是唯一因素，精神因素、情绪、组织对葡萄糖的利用速度都可以影响饥饿感的产生。因此饥饿只证明血糖已经下降了，大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。这与脂肪的消耗没有直接关系，所以饿肚子并不等同于在消耗脂肪。
我们举一个例子，有氧运动的时候，人体并没有感觉到饥饿，但是却能有效地消耗脂肪。这是因为大脑摄食中枢感觉到的是血糖的高低和胃的体积，并不能感受到脂肪是否分解。而人体内脂肪的燃烧是有其特定途径的。当运动时间达到氧化能系统时，机体才会利用脂肪。“燃烧”只是一个夸张及形象化的表达，所谓的燃烧就是消耗，脂肪细胞内的脂肪与氧气发生一系列反应，最后生成二氧化碳和水。
饥饿和燃烧脂肪是两个完全不同的过程
饿肚子并不能饿少脂肪，反而还会饿坏身体。有部分人为了减脂坚持不吃晚餐，等到第二天早上再进食，企图靠饿来消耗脂肪，那么从前一天的午餐到第二天的早餐这中间空腹的状态太长了，人体将无法正常提供能量支持人体机能的运转，甚至影响代谢功能的正常运行，而且长期让身体处于空腹的状态，很容易患上胃病。
挨饿会降低你的新陈代谢
当身体无法从食物中获取能量时，就会优先通过分解肌肉来获取能量。是的，你没有看错。是肌肉，不是脂肪。
这里不得不提到肌肉的一个重要作用，就是消耗热量。当肌肉不断被分解，并越来越少的时候，它能消耗的热量也就越来越少了，新陈代谢也随之降低。所以，饿肚子并不是在减脂，而是在减掉能帮助你的身体消耗脂肪的肌肉，导致出现越减越肥的现象。
不吃油是不是就可以减脂了？
答案显然是否定的，同时还要分两种情况，一种是食物总量吃得比较多那不管吃不吃油都不会看到任何效果，一种是吃很少差不多等于也是在挨饿，这么吃一段时间是可以瘦下一点，但是很难坚持下去，因为扛不住饥饿感，而且会发生手脚冰凉、怕冷，生理期腹痛的现象。一旦恢复正常饮食，同样容易发生反弹的情况。而且由于过度挨饿，身体会发出信号在能量充足时存储更多脂肪，这也就是为什么有的人反弹后比以前更胖的原因
油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份，给身体增加饱腹感。在减脂期间，不要完全不吃油或者额外摄入过量的油脂，正确地对待油脂，控制油脂摄入的量，才能更健康地减脂。
如果说饿是饿不死脂肪，那应该怎么跟脂肪说再见呢？
合理安排运动，加上正确的饮食和生活习惯，达到理想的减脂效果。例如每天半小时以上的运动，可以加速身体热量的消耗，你可以选择有氧慢跑、爬山或者跳绳等运动，有条件者再加入适当的力量训练以增加身体肌肉提高基础代谢，并且你身体素质越来越好，耐力越来越强，一举多得。
饮食方面，保持高蛋白低脂饮食，防止肌肉的流失。每天摄入热量必须大于身体的基础代谢，一般女性是1500卡路里，男性在1800卡路里以上.如果不能进行准确计算，可以降低每天的饮食摄入量到平时的80%，就能确保饮食不超标，又不过低。
不爱运动又无法割舍美食怎么减脂？
如果不爱运动又无法割舍美食也是可以减肥的，虽然这种事在以前来看是不可能，但随着科技的发展已成为现实——雅塑奥利司他胶囊——哪怕是在秋冬这种易胖季节也能够轻松减去多余脂肪。
Round 1：随餐一粒，直接抑制食物脂肪吸收——不用辛苦运动和苦苦挨饿，直接从源头减少热量的摄入，秋冬季节也不怕胖；
Round 2：每餐吃，长期服用，也安全——雅塑的主要成分奥利司他，只在胃肠道起作用拦截脂肪，并随粪便排出，不进入血液、不经过肝肾代谢，因此非常安全，服用也无须担心；
Round 3：只减脂肪不减水分，不易反弹——雅塑只抑制食物脂肪的吸收，减掉的是纯脂肪，不影响身体吸收其他营养，这与节食减肥减掉肌肉很水分有本质区别，因此停药后不易反弹。
雅塑奥利司他胶囊符合WHO世界卫生组织制定的不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三大原则”，其主要成分经过严谨、科学的临床研究证实，服用6个月，可减轻体重的10%，减小腰围平均达到8厘米，疗效显著，持续减肥不反弹，真正做到科学健康的减脂方式！
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