军训期间的防晒需要注意什么 军训防晒的三大注意

炎热的夏季马上就要光荣离岗，接着我们将迎来凉风习习的金秋。秋季是一个收获的季节，收获了人生的许许多多，同时也迎来了秋季的开学，更迎来了我们防晒问题的最大主角“军训”。

每到开学季，军训是我们国家为每位新生准备的开胃菜。那么军训期间的防晒我们该怎样做才好，需要注意点什么呢?

一、军训前的注意

1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让我们的皮肤毛孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得要全面擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。维c可以减轻晒黑，减轻黑色素的沉淀。

二、军训中的注意

1、随身带防晒霜：防晒指数PH30PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。如果用防晒喷雾会更方便一点。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。可以喝一些淡盐水，长时间运动会流失大量水分。有空的时候补充水分是非常重要的。可以提前准备一些淡盐水。

3、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。

三、军训结束后的注意

1、晒后清洁要注意：军训结束后身体会感到极度疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会使肌肤变黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，经过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。

3、饮食方面多食用鱼、番石榴、冬瓜、豆芽、蘑菇、薏米、西红柿、白萝卜、等有助于美白的食物。

多吃富含维生素C的水果，猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、番石榴、奇异果、草莓等都可以。特别是奇异果，富含维生素C，可以干扰黑色素的形成。多喝蜂蜜水，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

4、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软嫩滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

通过严格的军事训练呐能够提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。即使晒黑了一点点可是通过军训我们成长和收获的更多!