骨密度减少怎么补？了解下氨糖软骨素钙片的功效与作用

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。而众所周知骨是人体的支架，一旦骨骼出现了问题，将直接影响到人的生命质量。一般人在30岁以后，骨密度会开始下降。那么，骨密度减少的话应该怎么补救呢？

1.改掉不良生活习惯

吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

3. 保持良好的心情

压力过重也会影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持身体健康。

4.适当进行户外运动

长期缺乏运动锻炼很容易导致骨密度的下降。而运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。并且日照可使皮肤合成维生素D，促进小肠对钙的吸收、减少骨量丢失。因此，体育活动最好在户外进行。

5.补充钙

足量钙摄入是骨骼健康发育的基本保证。日常生活中含钙高的食物包括：牛奶、豆制品，海带、虾皮、动物骨头、深绿色蔬菜等。当从食物中获取的钙量不足时，或者钙流失严重的中老年人，可以考虑钙剂补充，如常见的氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片的主要作用是补充软骨营养保护关节，以及增强骨密度。氨糖软骨素钙片的主要人群是中老年人和运动人士。中老年人常伴随骨骼和关节健康问题；而运动人士，骨关节软骨磨损情况较多，也有需要补充氨糖软骨素保护软骨。单纯的钙片对这些人群来说补钙效果很差。氨糖、软骨素、钙片这几种结合才能更好补充骨骼关节营养。

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，也是主要以氨糖、软骨素、碳酸钙三重营养成分为主，片含有194㎎的氨糖、102㎎的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙，科学搭配，既能补充硬骨营养也能补充软骨营养。

同时，健力多氨糖软骨素钙片还添加了野生骨碎补为原料，以十倍的浓缩精华添加到钙片中，保护骨质健康；还有酪蛋白磷酸肽（CPP），能促进钙质的吸收利用，达到更好的补钙效果。

如果发现自己有骨密度减少的迹象，要赶紧积极补钙了，要不然等骨骼健康出现严重问题就晚了。