吃饭时做到7个“不”，能延长你的“生命线”！希望坚持

俗话说的好"民以食为天"，吃饭是人每天必须进行的工作，从古到今皆是如此。

吃饭在很多人眼中就是嘴巴一张一合的过程，殊不知，吃饭乃是一门大学问，不仅是维持人体正常工作的能量所在，更是保持健康，延年益寿的窍门之一。

不想“减寿”吃饭就要注意七个"不"!坚持做到，能延长你的“生命线”!

吃饭中的诸多习惯会影响身体的变化，进而影响健康。对于想要长寿的人，吃饭上的细节尤为要注意。

1. 不要过热饮食

在吃饭的时候，大人们时常会唠叨"趁热吃，凉了就不好吃了"，其实这句话是有问题的，我们确实要吃热食，但是我们身体能够接受的最好进食温度是10℃—40℃，如果温度过高的话就会对胃造成伤害，超过一定程度则会引起诸如口腔溃疡、胃道溃疡乃至癌症等疾病。

2. 不要饮食过快

快节奏生活带来了众多人的快速饮食，这是不对的，如果我们吃饭时速度过快，往往会导致大脑接受不到饱的信号，使得我们吃更多，而且这样的吃饭也会给肠胃带来很大的负担。

3. 不要吃饭看手机

手机不离身，是现在人的真实写照，即使吃饭的时候手机还拿着，眼睛不离开屏幕，如果这时候我们的大脑想要对肠胃说"饱了"，由于注意力被手机吸引力，往往无法传递信息，结果又会吃多了。

4. 不要冷热夹杂

大热天吃火锅，配上一杯冰凉饮料，果然夏天和冷饮最配了……但是大家不要忘了，舒服了自己的身体却又让肠胃辛苦了，一热一冷会让我们的肠胃在短时间内快速变化，会引起肚子疼、拉肚子等现象。

5.不要心情郁闷

郑秀文在《瘦身男女》中饰演的角色因为失恋暴饮暴食，结果从一个身材窈窕的少女变成肥胖大妞。

人往往会在心情不好时会通过多吃碳水化合物含量丰富的食物给自己带去温暖和安全感，这样一来一往，吃多了，身材自然就像电影中饰演的那样——变胖了。

所以吃饭的时候要尽量保持一个愉快的心情哦。

6.不要姿势不正确

或躺或仰或蹲，这些姿势都会对肠胃造成压力使它们没法正常工作，为了让我们的肠胃有一个舒适的环境工作，大家吃饭的时候还是要做好正确的姿势——挺直腰背。

7.不要饭后吸烟

中国人在饭局上总会通过香烟"交朋友"，久而久之成为了中国人饭桌上不可或缺之物，甚至还有话说"饭后一支烟，赛过活神仙"，可见大家对于香烟的依赖，但是饭后吸烟会促进胆汁分泌和抑制胰液分泌，影响消化，对身体不好。

身体是革命的本钱，有了健康的身体我们才能更加努力为自己的生活奋斗，吃饭是一件让自己身心都得到满足的活动，又怎么可以让身体从这里受到伤害呢。