鬼压床睡不好怎么办？科学解释鬼压床 不是真的有鬼压你而是一种睡眠障碍

你经历过“鬼压床”吗?

能听见周遭声音及看到周围影像

却无法苏醒

拼命喊却喊不出声音

挣扎着坐起来却纹丝不动

感觉被很重的东西压住

......

感觉身体好像不是自己的

有时甚至还会产生有幻觉

多数人在这个时候会觉得恐慌

醒来之后会觉得害怕

觉得很累甚至满身大汗

醒来之后，人的直觉认为是被什么不明物体压制所造成，又很恐慌，所以民间迷信才会有“鬼压床”的说法。

而在国外，也有思想较为保守的民众，认为自己是被外星人绑架了。

鬼压床是一种生理反应

古代由于科学水平和认知水平较低，人们习惯把无法解释的现象跟“神鬼”联系在一起。

到了现代，科技水平提升，“鬼压床”这种现象也就有了合理科学的解释：这其实是一种名叫睡眠瘫痪的症状。

所谓的睡眠瘫痪症，就是你已经醒了，但是大脑部分机能以及身体都还在处于睡眠状态，无法进行控制，这时就会出现全身动弹不得的现象。

有一部分人甚至还会因为处在半睡半醒的状态而出现一些幻觉。所以，“鬼压床”并非鬼怪在作祟，而是身体的一种特殊的生理反应。

哪些人容易发生睡眠瘫痪症

睡眠瘫痪症发生的概率其实是比较高的，据美国研究报告，有40%至50%的人都有过“鬼压床”的经历感觉。

这种症状与精神压力有关，多发于青少年以及年轻人。特别是以下三种人发生的概率更大：

01

压力过大、作息时间不规律的人

经常有熬夜，或者失眠伴有焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

警惕：多数人一生当中都会遇到过睡眠瘫痪的情况，这个不用担心，是正常的情况。但是如果经常出现睡眠瘫痪，那么就要引起重视了，这有可能是身体出现了疾病，最好去做相应的检查。

02

发作性睡病的人

什么是发作性睡病?其实是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。

此类患者经常发生睡眠瘫痪，睡眠瘫痪是发作性睡病的典型症状之一。

03

睡前紧张、兴奋过度的人

睡前听紧张兴奋的故事，看紧张惊险的电影，或教育不当，用威胁的方式哄小孩入睡等，均有可能让孩子的大脑觉醒和身体控制分离，出现睡眠瘫痪。

出现“鬼压床”时怎么办

出现“鬼压床”的症状时不要害怕着急，给大家推荐几招快速“唤醒”身体的方法。

1. 做眼部运动。快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。

2. 做脸部运动。眨眼睛，收缩你嘴部周围的肌肉，移动下颚和舌头。

3. 能动的都动起来。当身体肌肉开始逐步恢复的时候，移动你的脖子，肩，手，手指，腿，脚和脚趾。

4.等身体开始能被控制的时候，可以尝试着缓慢的坐起来，然后在做进一步的全身运动，使身体全面“苏醒”。

睡眠瘫痪症对我们并没有实际的伤害，也会在几分钟后自然消失，身体也能逐渐恢复动作。

不过，这种不愉快的体验会让很多经历者感到紧张和恐惧，造成很大的心理压力，有的人甚至在习俗的引导下容易将它与鬼怪联系到一起，进而寻求一些不靠谱的方法来应对，有可能还会造成更大的损害。

所以，我们应当合理看待这种症状，并以平和的方式应对。