秋季怎么减肥？俄媒推荐“胡萝卜减脂餐”

随着秋天的到来，天气逐渐变冷，在这个时候，大家几乎顿顿都会吃一些高热量食品，然后呆坐在温暖的室内一动不动。于是，没几天，你就会发现，裤腰好像有点儿紧了。俄罗斯“NEWS.am”网站提醒大家，早秋时分是最好的减肥时间。该网站还专门为大家准备了一份5日胡萝卜减脂餐，一起来看看吧。

报道称，在开始减脂的前3天里，早餐和午餐可以食用磨碎的胡萝卜沙拉，再搭配一个猕猴桃或苹果、梨、桃子、葡萄柚、石榴等低热量水果。下午的时候，如果饥饿感强烈，可以适当饮用一杯不加糖的清茶或者黑咖啡。晚餐最好只吃一根胡萝卜或者一颗葡萄柚，当然，这餐饭也可以用胡萝卜汁代替。然后在接下来的2天内，可以逐渐增加半颗煮熟或烤熟的土豆;或者一片全麦面包，一点点白肉(鸡鱼肉)。记得，尽量要限制油脂类和糖果类食物的摄入量。

报道补充道，在实施减脂的过程中，一定要多喝水，但不要喝含有糖分的果汁、苏打水等饮料。绿茶、白开水则是很好的选择。当然，在开始选用这套胡萝卜减脂餐前，您最好可以咨询一下医生，“此方法并不适合所有人”。