为什么我会有口臭常见的引起口臭哪些呢？多吃蔬菜和水果饮食能改善

口臭是我们在公共场合中的一张尴尬“名片”，会严重影响到人们的自尊心以及社交生活的开展。不管外表多么光鲜靓丽，要是一张开嘴别人就闻到你有口气，就会让你在不知不觉中变成不受欢迎的人。口臭是一种口内出气臭秽的病症，通常会表现为呼气时有明显臭味，不是由于长期没有刷牙的原因。这种异味是刷牙漱口难以消除，含口香糖、使用清洁剂均难以掩盖，是一股发自内部的臭气。主要是爱吃冷饮、胃的功能被寒邪所困、阳明燥火亢盛的结果。

造成口臭的病因常见的有哪些呢？

口臭病也称为口气或口腔异味，一种是由于食物残留在口腔中发酵，形成腐败物；一种是由于口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎等；更多的是人们常说的“肠胃热、胃火旺”。而引起口腔这种超常的消化功能亢进呢（胃火旺或肠胃热），主要是源于口腔内过高的酸浓度，也就是唾液分泌量不足。

导致唾液分泌不足的原因大概有以下几种：一是身体生理状态失调的阶段性变化，如常期熬夜缺觉，每天说话太多，或身体上火等等，这类口臭人群都有一个共同症状：口干舌燥。第二种产生原因就是老年性的生理退化，导致唾液分泌量减少；此外第三种就是先天性唾液腺发育不良。

口臭是严重影响我们自身形象的一个重要的败笔，怎样才能改善这种情况的出现呢？

1、富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

2、香芹菜

这种植物最有助于减轻口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能减轻口腔异味。这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。

3、含大量维生素c的食物

浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素c的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素c对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素c应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

4、酸奶

最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶才能改善口臭，含糖的酸奶是不行的。

5、喝香口清茶

天未然香口清茶的主要成分是山楂、玉竹、玳玳花、金银花、菊花等，主要通过改善肠胃功能，从而改善口臭。基本上喝一个周期，就能感觉口气清新了好多。

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