瑜伽帮助我们更高质量的睡眠【附视频】

现代社会因为节奏快，压力大，很多人也会时常遇到失眠的问题，通过睡眠瑜伽，让你提高睡眠质量，安享一个优质睡眠。

1.睡前环境很重要，在睡前一小时把灯光调暗，并把电视、电关闭，让大脑不再那么兴奋地活动。

2.轻声播放蕙兰瑜伽语音冥想CD,让心绪逐渐平静下来。

3.可以喝一些饮品帮助睡眠，例如一小杯热牛奶或者舒缓型的草本茶（例如菊花茶）。

4.躺在床上练习一些瑜伽姿势，有效释放堆积在身体里的紧张。例如尾骨按摩式、抱膝放松式等。

尾骨按摩式视频：

5.除此以外，瑜伽休息术也是一种很有效的放松技法,蕙兰瑜伽官网上下载蕙兰瑜伽休息术的MP3音频，然后跟着休息术里的引导词，逐步放松身体的各个部位，放松以后我们就更加容易进入睡眠。

6.在睡前和睡中可以小声播放蕙兰瑜伽语音，让您整晚都睡得香甜。