减肥有哪些妙招？5个减肥小妙招让你月瘦20斤

其实越简单的事越难持之以恒的去做到，作为一个女孩子，要求一天怎么怎么做可以，但是持之以恒真的好难啊，但是，你要知道，不坚持是肯定收不下来的!

今天跟大家分享的几个减肥小妙招，绝对真实有效，一定要坚持哦，有不懂的也给我留言哦~

减肥小妙招一：调整睡眠，改变内分泌

大多数MM发胖的最主要原因是内分泌失调，想要改变自己的内分泌，最简单有效的方法就是改变睡眠习惯。

早睡早起是人人都知道的好习惯，但是坚持做下来的人根本没有几个，而且大多数人会找“工作很忙”的借口来搪塞自己，想要恢复到正常的睡眠节奏，最好的方法就是像原始人那样的生活，日出而做，日落而息。

减肥小妙招二：运动+运动

早晨运动的最大好处是身体代谢会迅速上升，你会深刻的感受到自己非常的有活力，瘦身君建议你早上围绕着小区慢跑半个小时，不要跑的很快，保持能顺畅呼吸的节奏即可。

午餐结束后，不要马上坐下来或者休息，你可以去外面散步半个小时。这里有一个减肥小秘诀，就是吃完饭一定站着。

晚餐结束后也是照样出去散步半个小时，当然你也可以做做家务，只要不让让自己坐着躺着就行。

减肥小妙招三：每天半小时午觉时间

中午时间可以找半个小时午睡来放松身体，睡眠时间不能超过半个小时，不然的话，你会进入深度睡眠状态，整个下午会非常没精神。

减肥小妙招四：固定时间起床和入睡

如果你每天不在固定的时间起床和入睡的话，那么身体就等于在倒时差，这是一个非常痛苦的过程，因为人体的睡眠时钟是受体温所控制，在固定的时间醒来，体温就会上升;在固定的时候想入睡，体温就开始下降。

周末也不要养成睡懒觉的习惯，晚上的话可以自由的交给身体，只要感觉困了就睡。郑老师建议你再6点左右起床，晚上11点前睡觉。

减肥小妙招五：晚上不要吃不易消化的食物

人体的消化系统在晚上是最脆弱的，这个时候吃东西的话，那么消化系统会变得非常忙碌，非常不利于睡眠。而且晚上的代谢也处在最低状态，基本上你吃多少都会转化成脂肪囤积在身上。