夏季如何瘦腰？最简单实用有效的瘦腰必杀技（图）

呼拉圈目前市场上主要分为包裹海绵的塑料质呼啦圈、硬质金属质呼啦圈、弹簧式呼啦圈。硬质金属质呼啦圈比较好摇，但是很容易让肚子受伤;包裹海绵的塑料质呼啦圈虽然稍微减少了呼啦圈对腰部撞击的冲击，但是不能随时携带，而且很占空间!而弹簧式呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，而且减脂按摩双管齐下，不会损伤内脏。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。瘦妞建议大家每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟。

转呼啦圈强度适中，运动效果是毋庸置疑的。一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量，70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量。大致相当于以每分钟40～50米的速度的游泳运动或跳绳，也就是相当于中等强度+的有氧运动。至于有人说转久了会损伤内脏，可能是因为：1、选错了呼啦圈。2、运动不规范，转的时间过长或只往一个方向转。