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想要摆脱大象腿?只需5分钟教你快速轻松瘦腿

2015-12-01 14:02:00 来源:39健康网

第一步:抬升式

1.首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;

2.然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;

3.用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;

4.恢复平躺。

第二步:侧抬腿

1.靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;

2.要尽可能使身体保持笔直;

3.将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;

4.恢复原状,再靠右侧做多一次动作。

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