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拖延症是病要治!拖延症患者必看的8个减肥方法!

2015-11-26 09:58:00 来源:新浪时尚

尝试高强间歇运动

尝试高强间歇运动

有氧运动40分钟以上才能启动脂肪燃烧模式,但如果你每天没有足够的时间预算,也可以尝试一些既省时又高效的运动方法,比如7分钟高强间歇运动,利用晨起或者睡前的几分钟完成几组动作,既不受场地的限制还有十分理想的热量消耗作用。

从简单的小器械开始

从简单的小器械开始

从一些简单的小器械开始吧,比如重量适中的哑铃,锻炼起来毫不费力,虽然近期效果不明显,但却可以帮你增加肌肉密度,让你每天在不知不觉中消耗更多热量。

利用碎片时间利用碎片时间

利用每天的碎片时间去做一些轻松简单的运动,比如你可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸运动,优化小腿线条。

单品搭配 技巧搭配

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