徐若瑄：为爱子卧床安胎吃尽苦头
徐若瑄顺利产子
徐若瑄孕期卧床静养
徐若瑄孕期
作为高龄产妇一枚，徐若瑄在孕期着实吃了不少苦头。因为胎位不好，徐若瑄整个孕期的大部分时间都只能卧床静养、安胎。吃喝都在床上。身体疲劳不说，对精神状态也是一种极大的考验。幸好还有家人和朋友的陪伴。最终能顺利产下爱子真的太不容易啦!
昆凌：产后又变成又瘦又美小公举了
昆凌产后与闺蜜合照
昆凌16日才被网友曝光产后模样，整个人容光焕发，没有产妇水肿及疲态。不少网友都惊呼产前产后“一样美”，要她好好照顾自己跟“小公举”及小周周。
生完小周周也是美美哒
不仅如此，回顾整个怀孕过程，昆凌都一样是美美的瘦瘦的。只有肚子的隆起能看出身怀六甲。况且，整个孕期又化妆又工作，高兴了还会又蹦又跳，完全不受肚子里宝宝的限制。
虽然昆凌的年龄因素的确占了很大因素，但想要顺利生产和产后迅速恢复好身材，还是有科学方法的——
产后恢复保健操：
谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的。
呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
贾静雯：高龄产妇保养有道
贾静雯孕期饮食均衡
作为高龄产妇，贾静雯之所以能顺利生产，除了妊娠过程中加倍呵护小心，长年累月养成的好习惯才是最大的帮手。她认为吃得好能让女人更年轻，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等许多常见食物都有抗衰老的功效，长期食用就大大放慢变老的速度!看她孕期晒出的丰富餐食，连小编看了都忍不住流口水呀!
饮食均衡 只长肚子不长肉
美丽的孕妇
在整个怀孕期间，贾静雯都相当注意饮食的均衡摄入，选用的食材非常丰富。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。
1。在淀粉类食物中，贾静雯会多吃些全麦面包和麦片，这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及丰富矿物质，能给予身体能量，又不容易囤积脂肪。
2。在蛋白质类食物中，贾静雯会多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类，在为人体补充充足的蛋白质的同时，还能增加热量的消耗，同样有利于减肥。
3。在纤维类食物中，贾静雯注重吃些花椰菜、绿叶菜等，这些纤维类食物含有大量的食物纤维，能够促进肠的蠕动，很容易让人产生饱腹感，同时含有的热量也非常低，即使多吃些也不会担心发胖。
4。在维生素类食物中，贾静雯会多吃些香蕉和草莓，在为人体补充必需的维生素的同时，含有的热量也不会太高。同时，贾静雯还注意挑选其他的高纤维、低热量食物，比如苹果。
光吃还不够，动起来才能有活力。贾静雯经常在微博上晒健身照，40多岁身材依然窈窕，而她和男友修杰楷当时就是因常在一起健身而擦出爱的火花。在孕期做些适量运动，尤其在怀孕第4~7个月之间，是孕妈咪最适合运动的时期。不过随着孕期推进，运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。
陪女儿练“追逐”赛 胜过万千运动
当年一部《至尊红颜》拍下来，贾静雯胖了两公斤，这让她不免有些担心，又是做瑜珈、又是做SPA的，就为了找回原来的45公斤。但她现在看来，什么都赶不上陪女儿练“追逐”赛。
原来，贾静雯与很多明星减肥都不一样，她根本就不用特意去做什么运动，当时，女儿“梧桐妹”还小，时时刻刻都需要照顾女儿。她戏言说：“你如果想瘦身的 话，我可以把小孩借给你带2个星期，保证你一定瘦身成功!”。不过贾静雯非常疼爱自己的女儿，带baby完全不让手他人，还说“每天追着梧桐妹跑，消耗了 不少的热量，哪会胖得了。”
不过尽管贾静雯戏言全都是因为照顾女儿，消耗不少卡路里，才能有今天这么好的身材。不过产后瘦身依然是每个女人的必修课，不仅要坚持，还要选择正确的方法。不知道贾静雯会不会因为小女儿“咘咘”也迅速地瘦下来呢?拭目以待哦!
(部分内容来源：时尚网、pclady)
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