怎样改变腿型，健康瘦腿打造完美腿型

瘦腿分解动图学起来!

一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作;

一边10次，整个过程动作腿部不接触地面;

一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡;

左右两边，一边10次;

5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点;

尽量附上较重的哑铃，一边做30次;

10次或者可以做更多，直到力竭;

摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。

希望大家每天都能抽空运动一下，“管住嘴，迈开腿”是瘦身最简单实用的真理哦!坚持一定会有效!