成功减掉10斤的人早餐吃什么?

节食减肥食物推荐一：咖啡

根据《运动营养与代谢》杂志的研究，早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料，热量燃烧将增加15%。

节食减肥食物推荐二：.香蕉

香蕉有饱腹作用，且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾，是补充能量的绝佳选择。

节食减肥食物推荐三：鸡蛋

研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。

节食减肥食物推荐四：蓝莓

蓝莓富含抗氧化 剂，也有明目的作用，深受瘦身 一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品，你就越不用担心体重增加。

节食减肥食物推荐五：草莓

草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量，也可以压糊草莓做成酱，然后涂在烤面包片上吃掉。