出汗后应立即擦干？

出汗后应立即擦干?

1.网友：空白 23岁 广告公司业务员

出汗必须立即擦掉，否则又粘又湿太难受了。

我是个爱出汗的人，一到夏天不用运动也经常满头大汗。以前上学也就算了，现在每天跑业务见客户，总是大汗淋漓的让人感觉很滑稽也很没礼貌。所以，我经常带好多纸巾，出门前必须喷点止汗剂。总之，无论如何出了汗要立即擦掉，否则那又粘又湿的感觉实在是太难受了。

2.网友：肉多多 28岁 视频编辑

出汗不能立即擦掉，这样做不利于体表散热。

我觉得身上会出汗一定是有科学依据的，不应该马上擦掉。当人体内部需要散发热量的时候才会出汗，水蒸气的蒸发能带走一部分热量，若是马上擦掉了，不给汗液带走热量的机会，那散热就达不到效果，出汗就失去意义了。

在周围环境温度变化不大时，流汗不应立即擦掉，这样做不利于体表散热。

广州省工伤康复医院中医康复科治疗师 周攻

1、在周围环境温度变化不大时，流汗不应立即擦掉，这样做不利于体表散热。

如果还将继续出汗，即体温不能马上降，所处环境温度变化不大，那不宜擦汗。这么做的原因是要利用体表汗水蒸发散热，帮助皮肤降低体温。

人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现。在高温的条件下人体产热增加时，汗腺就会分泌出大量汗液，这些汗液附着在皮肤表面，当汗液从液态转化为气态时，就会带走大量的热量，可起到散热降温的作用。因此如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。

2、出汗后进入空调房，要用干热毛巾或温热毛巾擦除。

如果当身体皮肤出汗后，进入空调房，最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，不宜用冷水或冷毛巾擦，并避开冷风直吹，以免毛细血管开放时，汗腺被闭塞。

皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生闷热的感觉。若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

3、出汗后应该补充哪些营养元素?

(1)水

闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。

(2)多补充钾

不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

(3)补充维生素C

此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。