【时尚闺蜜团】独立生活在海外 健康的身体管理她们懂

辰辰 美国留学生 中国时尚网专属达人

身高：161CM

体重：51KG

一天饮食面面观

早餐好好吃，午餐七分饱，晚餐三分饱。每天早上一定要吃碳酸物质，蛋白质，主食。

在十点的时候吃一点水果，加餐。

午饭米饭少吃，多吃蔬菜，然后肉类吃一些牛肉还有鱼肉。

下午可以喝一点酸奶，晚上吃沙拉还有水果。

如果可以，在饭前喝汤，让胃先有饱腹感。

运动习惯

我有尝试过各种运动方式。郑多燕的减肥操。跳绳，跑步，快走。

最后还是觉得坚持最重要，不管是什么运动。坚持下来就会有效果，不然很容易反弹。在运动前后不喝太多的水，一定要活动开然后进行，不然骨头会受伤，肌肉也需要拍打按摩。

独家原创稿件，图文版权属于中国时尚网，如需转载请务必注明出处。