每天15分钟核心训练让你变身“小腰精”

导语想要紧致的身材，但去健身房太花钱，不舍得?想要瘦身，却没有太多时间锻炼?现在的你，是否也有着同样的困惑和需求?爱美网今日分享15分钟核心训练法，每天只花15分钟，助你高效燃脂，雕塑麻辣好身材!

今天爱美网要跟大家分享的运动是“15分钟核心训练”。可能很多人刚听到这个方法都会感到诧异，15分钟就能练出好身材?这个方法真的靠谱吗?别着急，看完这篇文章你就会知道。另外，需要注意的是，这里的15分钟，做的可不是一般的慢跑、跳绳一类的有氧运动，而是以锻炼肌肉为主的阻力训练。可以帮助大家塑造性感的线条哦!

①15分钟高强度核心训练的4大优势

1.塑造紧致身材

好的身材一定会有令人羡慕的曲线，而塑造曲线最根本、最直接的方法就只有一个——锻炼肌肉。核心训练主要锻炼的是我们身体上的核心肌群，它能将我们身上松软的脂肪转化为肌肉，紧实我们的曲线，让我们获得凹凸有致的好身材。

2.消耗更多热量

一个体重60公斤的成年人，跳健身操30分钟消耗的是180大卡，但做核心训练则会消耗210大卡的热量，而且，做完核心训练后，能量消耗一般仍会持续一段时间，可见，核心训练比其他类型的运动更能消耗热量，能帮助我们高效瘦身哦!